Beta-alanin: Protokol nasycení a minimalizace parestezií Beta-alanin je populární doplněk pro sportovce, který pomáhá zvyšovat obsah karnosinu ve svalové tkáni a zlepšuje výkon při krátkodobých výkonech vysoké intenzity. Nicméně, mnozí uživatelé se potýkají s vedlejšími účinky v podobě parestezií, které mohou být nepříjemné. Zde se dozvíte o optimálním protokolu nasycení beta-alaninem a jak minimalizovat výskyt …
Arginin nitrát vs. arginin HCl: Rozdíly v účincích na cévy Úvod: Arginin je aminokyselina, která hraje klíčovou roli v produkování oxidu dusnatého (NO) v cévách. Dva často používané formy argininu jsou arginin nitrát a arginin HCl. Tyto dvě formy mají různé účinky na cévy a je důležité porozumět jejich rozdílům pro správné využití v léčbě …
Porovnání L-citrulinu a citrulinu malátu: Jak ovlivňují pumpu a vytrvalost při cvičení L-citrulin vs. Citrulin malát: Co jsou to za látky? L-citrulin je aminokyselina, která se přirozeně nachází v potravě a pomáhá zvyšovat hladinu argininu v těle. Na druhé straně citrulin malát je kombinace citrulinu a kyseliny malé. Oba jsou oblíbené v doplňcích pro sportovce …
Předtréninkové směsi: jak si vybrat bez zbytečných stimulantů Předtréninkové směsi jsou oblíbeným doplňkem mezi sportovci a fitness nadšenci, kteří si přejí zlepšit svůj výkon a vytrvalost během tréninku. Výběr správné předtréninkové směsi může však být obtížný, zejména pokud hledáte produkt bez zbytečných stimulantů. V tomto článku se zaměříme na to, jak si vybrat předtréninkovou směs …
BCAA neboli větvené aminokyseliny (Branched-Chain Amino Acids) jsou skupinou tří esenciálních aminokyselin: leucinu, isoleucinu a valinu. Tyto aminokyseliny jsou klíčové pro syntézu svalových bílkovin a energii během fyzické aktivity. Díky tomu jsou BCAA oblíbeným doplňkem stravy zejména mezi sportovci a lidmi aktivními v posilování či vytrvalostních sportech. Správné používání a dávkování BCAA je zásadní pro …
Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci organismu, hormonální rovnováhu i psychickou pohodu. Mnoho lidí však trpí poruchami spánku – nespavostí, častým buzením nebo nekvalitním odpočinkem. Kromě hygieny spánku, omezení modrého světla a stresu může pomoc nabídnout i správně zvolený doplněk stravy. Přírodní látky mohou podpořit usínání, prohloubit fázi hlubokého spánku a snížit počet nočních probuzení …
Beta-alanin je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy mezi sportovci a kulturisty. Je známý tím, že zvyšuje vytrvalost, oddaluje svalovou únavu a zlepšuje celkový sportovní výkon. Jeho účinky jsou podloženy vědeckými studiemi a mnoho profesionálních i rekreačních sportovců ho zařazuje do svého suplementačního plánu. Proč je tedy výhodné užívat beta-alanin před tréninkem a jak správně dávkovat …
