Pufrování laktátu pomocí sodného bikarbonátu: Krok za krokem Sodný bikarbonát, známý také jako jednoduše kuchyňská soda, se běžně používá k pufrování laktátu v těle. Pufrování laktátu je důležitý proces, který může pomoci sportovcům zvýšit výkonnost a zvládnout intenzivní trénink či soutěžení. V tomto článku se podíváme na postup pufrování laktátu krok za krokem pomocí sodného …
Glycerol, známý také jako glycerin, je sladká, bezbarvá kapalina používaná v široké škále průmyslových, lékařských a kosmetických aplikací. Jednou z jeho významných funkcí je schopnost zadržovat vodu, což může být užitečné pro zvýšení hydratace těla. Při správném dávkování může glycerol pomoci s hyperhydratací bez vedlejších účinků, jako je nadýmání. Dávkování glycerolu pro hyperhydrataci Při dávkování …
Taurin v preworkoutu: význam pro hydrataci Taurin je aminokyselina, která může hrát klíčovou roli při zlepšení hydratace během fyzické aktivity. Taurin pomáhá udržovat optimální rovnováhu elektrolytů v těle, což je zásadní pro správnou funkci buněk a svalů. Díky schopnosti zadržovat vodu ve svalech může taurin přispět k lepšímu výkonu při cvičení a snížení rizika dehydratace. …
Betaín, známý také jako trimethylglycin (TMG), je látka s mnoha pozitivními účinky na lidské zdraví. Jedná se o derivát aminokyseliny glycine, který se nachází v různých potravinách jako je například špenát, řepa nebo pšenice. Betaín může být užitečný při podpoře sily, methylace a dalších funkcí v těle. Síla a výkonnost Studie ukazují, že betaín může …
Ve světě sportovců a fitness nadšenců se často hovoří o různých doplňcích stravy, které mají pomoci zlepšit výkon a regeneraci. Jedním z méně známých, ale účinných antikatabolik je HICA, neboli α-hydroxyisocaproic acid. Tato látka získává stále větší popularitu díky své schopnosti snížit svalovou katabolií a podpořit růst svalové hmoty. Co je HICA a jak funguje? …
HMB (β-hydroxy β-methylbutyrát) je látka známá svými potenciálními výhodami pro ochranu svalů během redukčních diet a intenzivního tréninku. Existují různé formy HMB, jako je HMB free acid a Ca-HMB, které se liší v absorpci a účinnosti. V tomto článku se zaměříme na porovnání těchto dvou forem HMB z hlediska ochrany svalů v dietě. HMB Free …
Kreatin + beta-alanin: funguje tahle kombinace? Úvod Pro mnoho lidí, kteří se věnují fitness, je kombinace kreatinu a beta-alaninu zajímavou možností k dosažení lepších výsledků při tréninku. Obě látky jsou populární mezi sportovci a bodybuildery pro své potenciální výhody pro svalový růst a výkonnost. V tomto článku se podíváme na to, jak může tato kombinace …
Kre-Alkalyn a pH-stabilní kreatiny: co říkají data Úvod Kre-Alkalyn a pH-stabilní kreatiny jsou varianty kreatinu běžně užívané ve fitness komunitě k dosažení lepších výsledků při tréninku. Tyto formy kreatinu tvrdí, že mají lepší stabilitu a účinnost než běžný kreatin monohydrát. V tomto článku se podíváme na data a studie, které zkoumají účinky těchto produktů. Studie …
Kreatin hydrochlorid: marketing nebo výhoda? Kreatin je jedním z nejpopulárnějších doplňků ve fitness komunitě, který pomáhá zvyšovat fyzickou výkonnost a nabízí mnoho výhod pro sportovce a aktivní jedince. Jedním z nových forem kreatinu na trhu je kreatin hydrochlorid (HCl), který slibuje lepší rozpustnost a vstřebatelnost než tradiční kreatin monohydrát. Otázkou však zůstává, zda je kreatin …
Kreatin monohydrát: mikronizovaný vs. klasický Co je kreatin monohydrát? Kreatin monohydrát je populární doplněk stravy, který se hojně využívá v fitness a sportovním světě. Jedná se o sloučeninu, která se podílí na rychlém obnovování energie v svalových buňkách, což může zlepšit výkonnost při krátkodobých a intenzivních cvičeních. Klasický kreatin monohydrát Klasický kreatin monohydrát je nejčastěji …
